コレならできそう？あまやかしダイエットのススメ

つらいときや、悲しいときに流す涙には、

ストレスの成分が、かなり含まれているそうです。


泣いた後に、スッキリするのはこのためなんですね。(^.^)

ちなみに、ごみが目に入ったり、花粉症なんかで

流す涙よりも、たんぱく質（涙の中の成分）

が２割ほど多いらしいです。


また、汗の成分にも含まれているそうで、ストレス

溜まってる方は、運動で汗を流すとスッキリしますよ。

（基本的には体温の調節のため汗をかくんですが）

《‖ｂ（｀ｏ´;）ｄ‖》 はぁはぁ…。あとは寝るだけ。

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簡単に言うと、環境に適応する能力です。（笑）←そのままか？

ですが、非常に重要なキーワードです。


ダイエットやシェイプアップ、ビルドアップやスポーツ

トレーニングの、


食生活や生活習慣、運動療法、トレーニングの考え方の

元になるものです。


(＠_＠;)ちょっと分かりにくいので簡単な

具体例をかきますね。

（環境）　　　　　（適応）　　　　　　　（慣れる）
「立ち仕事」　　　脚の筋肉が丈夫になる→　立っているのが楽になる

「あまり動かない」　基礎代謝が下がる　→　食事の量が減る


体のラインを作るときも、重要なキーワードになるので

お忘れなく。(^_^)/


(・o・)　人見知りしないんだよね〜。

( 一一)　それも環境適応能力だな。


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ある程度、歩くことが苦にならなくなり、定期的に

できるようになったら、ちょこっと運動の強度を上げましょう。

というわけで、今日は【有酸素運動】です。（＾▽＾）


ジョギング、エアロビクス（エアロ）、自転車、水泳

などなど、もちろんウォーキングも、です。


時間の目安は、最初は２０分からどうぞ。

運動の強度の目安は、終わった後に

話しかけられて、笑顔で話し

返せるくらいの程度ですね。（軽くハァハァいうくらい）


ウォーキングだと、１０分歩いて、５分軽く走って、５分歩く

カンジかな？ま、お好みでどうぞ。


エアロ（基本的にエアロビとは言いません）は、クラブで

名称、レッスン時間、強度が若干違うので、初心者の方は

スタッフに聞いた方が無難です。また、体の動かし方や、

足の運び方も、心の中で８（いち、にい、さん…）数えられれば、

レッスン３回ほど出たら、初心者クラスはイケますんで。(^^)v


自然の中、クロカン、トレッキングで汗を流すのも気持ちイイですね。

↓そんなヤワな押し方じゃ傷一つつきませんよ？(byラオウ）

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